タコ〜靴〜インソール

「足にできるタコ」とは、皮膚が硬く厚くなった状態のことを指し、医学的には「胼胝（べんち）」または「足底胼胝」と呼ばれます。これは、靴の圧迫や摩擦が原因で、足の特定の部分に繰り返し刺激が加わることで皮膚が防御反応として厚くなる現象です。

主な原因は以下の通りです：

• 窮屈な靴やヒール：足にかかる圧力が特定の部分に集中し、タコができやすくなります。
• 歩き方：歩行時のバランスや姿勢の影響で、特定の部分に負荷がかかるとタコができやすいです。
• スポーツや運動：ランニングやジャンプなど、足に繰り返し負荷をかける運動もタコの原因となります。

タコは通常痛みを伴わないことが多いですが、深くなると不快感や痛みを引き起こすことがあります。以下のようにすれば自然と治ります

足にできたタコ（胼胝）を治すための方法はいくつかあります。以下は一般的な治療法です：

1. 足のケア

• 角質を削る：やすりや軽石を使って、タコの表面の硬くなった角質を定期的に削ることが効果的です。入浴後の柔らかくなった皮膚を削るのが最適です。ただし、削りすぎに注意してください。
• 保湿：乾燥するとタコがさらに硬くなることがあるため、保湿クリームやローションを使用して、足の皮膚を柔らかく保つことが大切です。尿素配合のクリームは特に効果的です。

2. 保護パッドやインソールの使用

• 足の圧力を分散させる：タコができやすい部分にクッションやジェルパッドを貼ることで、摩擦や圧力を軽減できます。また、足に合ったインソールを使うことで、圧力の分散や歩行時の負荷を軽減できます。

3. 靴の見直し

• 靴のサイズや形を確認：タコの原因が靴の圧迫や摩擦である場合、靴を適切なサイズや形状のものに変更することが重要です。特に、指やかかとにタコができやすい人は、足にフィットする靴を選びましょう。ヒールの高い靴や窮屈な靴は避けるべきです。

4. 薬の使用

• 角質除去パッチ：薬局などで販売されている角質除去パッチや軟膏を使用することも有効です。これらにはサリチル酸が含まれており、タコの硬くなった皮膚を柔らかくし、除去しやすくします。

5. 専門家に相談

• 皮膚科や足専門医（ポディアトリスト）に相談：タコがひどく痛みを伴ったり、自宅でのケアが効果的でない場合、専門医に相談することをお勧めします。医師は、適切な治療法や、場合によっては外科的な処置を提案してくれることがあります。

6. 定期的なケア

• タコが再発しやすい場合は、定期的な足のケアを行うことが重要です。特に足の構造や歩き方に問題がある場合は、専門のインソールや足の矯正器具を使用することが再発防止に役立ちます。

タコは、日常の足への負担を減らし、正しいケアをすることで予防や治療が可能です。

巻き爪〜靴〜インソール

巻き爪（まきづめ）とは、爪が皮膚に食い込む状態を指し、特に足の爪に多く見られます。巻き爪の原因の一つに、靴の影響が大きく関わっています。以下は巻き爪と靴の関係についての主なポイントです。

1. 靴のサイズが合わない

• 小さい靴を履くと、爪が押し込まれてしまい、長期的に爪が変形して巻き爪になるリスクが高まります。特に、つま先が狭い靴は爪に大きな負担をかけます。
• 大きすぎる靴もまた問題で、靴の中で足が滑りやすくなり、爪が靴にぶつかることで爪にストレスがかかります。

2. ヒールの高さ

• ハイヒールやかかとの高い靴は、前足部に体重が集中しやすく、爪が靴に押される状態になります。この圧力が爪の形状に影響を与え、巻き爪の原因になることがあります。

3. 素材や形状の問題

• 硬い素材の靴やつま先が細いデザインの靴（例：ポインテッドトゥ）は、爪や足にかかる圧力が増え、巻き爪のリスクを高めます。

4. 靴の中の湿気や摩擦

• 足の中が蒸れたり、湿気が多い状態が続くと、爪が柔らかくなりやすく、巻きやすくなることがあります。また、摩擦が増えると、爪の成長に悪影響を与えることがあります。

5. 予防策としての靴の選び方

• 自分の足に合ったサイズの靴を選び、つま先に余裕があるデザインを選ぶことが重要です。また、ヒールの高さが3cm以下の靴や、柔らかい素材で作られた靴は足に優しく、巻き爪の予防に効果的です。

靴は巻き爪の発生に大きく関与しているため、適切な靴選びや、定期的な爪のケアが巻き爪予防に役立ちます。

水虫〜靴

水虫の原因は、白癬菌（はくせんきん）と呼ばれる真菌（カビの一種）が皮膚に感染することです。以下に水虫の主な原因と要因を説明します。

主な原因

1. 白癬菌の感染:

• 白癬菌は湿気と温かい環境を好むため、足が蒸れやすい状態で感染しやすくなります。特にジムのシャワー室、銭湯、プールの更衣室などで白癬菌に触れることが多いです。
• 白癬菌は直接触れることで感染するため、感染者が使用したタオル、靴、床などからも感染します。

感染しやすい要因

1. 足の蒸れ:

• 長時間靴を履いていたり、汗をかいたままにしていると足が蒸れやすくなり、白癬菌が繁殖しやすくなります。

1. 免疫力の低下:

• 体の免疫力が低下していると、白癬菌に感染しやすくなります。高齢者や糖尿病患者、ストレスを感じている人などは、免疫力が低下しがちです。

1. 通気性の悪い靴や靴下:

• 通気性の悪い靴や靴下を履くことで、足が蒸れやすくなり、白癬菌が繁殖しやすい環境が整ってしまいます。

1. 他人との接触:

• 家族や友人とバスマットやスリッパを共有すると、白癬菌が他の人に移りやすくなります。

予防方法

• 足を清潔に保ち、特に湿気を防ぐことが大切です。足をよく洗い、しっかり乾かす習慣をつけることが有効です。
• 通気性の良い靴や靴下を選び、なるべく同じ靴を連続して履かないようにし、足が蒸れないようにしましょう。
• 公共の場所では、サンダルやスリッパを履くなどして、直接床に触れないようにすることも感染予防に役立ちます。

水虫は治療を怠ると長引くことがあるので、早期発見・治療が重要です。

スパイクが体に与える影響〜靴〜インソール

サッカーシューズは、サッカーをプレーする子供たちにとって欠かせないアイテムです。特に小学校のグラウンドを通りかかると、カラフルでスタイリッシュなサッカーシューズを履いた子供たちが、熱心にボールを追いかけている姿をよく目にします。これらのシューズは見た目もかっこよく、子供たちも自慢げに履いていることが多いですね。

しかし、サッカーシューズが子供たちの足に与える影響について考えたことはあるでしょうか。特にサッカー以外の場面でサッカーシューズを履くことについては、疑問を持つ方も多いかもしれません。今回は、サッカーシューズの特徴とその影響について詳しくお話しします。

サッカーシューズの種類

サッカーシューズには、大きく分けて「スパイク」と「トレーニングシューズ（トレシュー）」の2種類があります。

• スパイク
  スパイクは、靴底に大きな突起（ポイント）が付いたシューズで、主にグラウンドで使用されます。普段使いには適しておらず、アスファルトなどで履くと危険です。
• トレーニングシューズ（トレシュー）
  トレシューは、靴底がゴム製の小さな凹凸になっており、土のグラウンドでも滑りにくい仕様です。スパイクに比べて足への負担が少ないため、普段履きに適していると言えますが、注意が必要です。

サッカーシューズの注意点

サッカーシューズは、競技用に作られているため、一般的な運動靴とは異なる特徴があります。

1. クッション性が低い
   サッカーシューズは柔らかいグラウンドでの使用を前提にしているため、クッション性が低いです。特にスパイクにはクッション素材がほとんど使われていないため、アスファルトなど硬い地面での使用は足に負担をかける可能性があります。
2. 素材が硬い
   サッカーシューズの多くは、耐久性の高い人工皮革を使用しているため、足に馴染むまでに時間がかかります。特に子供の足には圧迫感を感じることが多いため、慎重に選ぶ必要があります。
3. 足幅が細いモデルが多い
   海外ブランドのサッカーシューズは足幅が細めに作られていることが多く、合わないシューズを履くと足にトラブルを引き起こす原因になります。

サッカーシューズのメリット

一方で、サッカーシューズには良い点もたくさんあります。

• 踵周りがしっかりしている
  多くのサッカーシューズは踵周りが固く丈夫に作られており、足元を安定させます。
• 固定力が高い
  ベルトや紐で足をしっかりと固定できるため、足のトラブルを予防する効果があります。
• 耐久性が高い
  毎日のようにサッカーをする子供でも、普通の運動靴に比べてトレシューは長持ちします。

サッカーシューズの選び方

サッカーシューズを選ぶ際には、サイズ選びが最も重要です。つま先に10mm程度の余裕を持たせ、足に負担がかからないようにしましょう。しかし、子供たちは見た目や好きな選手のモデルに惹かれがちなので、親がしっかりとサポートして正しいサイズを選ぶことが大切です。

また、サッカーシューズの擦り減り具合にも注意が必要です。特にスパイクは土グラウンドなどで使用すると早く摩耗するため、定期的にチェックして不均等な摩耗がないか確認しましょう。

子供の成長とサッカーシューズ

サッカーシューズを長く使い続けることで、そのフィット感が子供の基準になってしまうこともあります。小さい頃に正しいサイズでシューズを履く習慣をつけることが、将来の足のトラブルを予防するために非常に重要です。

まとめ

サッカーシューズはカッコよく、子供たちに人気ですが、競技用であることを忘れず、普段履きとして使用する際には慎重に選ぶ必要があります。特に足に合ったサイズと、適切な履き方を子供の頃から教えることが大切です。

サッカーは足を使うスポーツであり、その足を守るサッカーシューズの選び方を理解することは、子供たちの健康やパフォーマンスに大きく影響します。

浮指〜インソール〜靴

浮指とは聞いた事はありますか？【浮き指】とは、立っている時や歩いている時に足の指が床や靴底に接地しない、接地していても指先に力を入れて踏ん張れない状態のことです。 【指上げ歩行】は、足指で地面を押して踏み返していない歩行現象で、いわゆる『ペタペタ歩き』 （アヒル歩き）状態のことをいいます。

指がついてないという事は地面をつかめていないということです。地面をつかむ力はスプリントやアジリティに大きく関わってきます。ですので浮指はスポーツをする上でよくない状態です。

浮指は靴の選定で大きく左右されます。小さいサイズや大きいサイズを選ぶと靴の中で足にストレスがかかり、変形の原因になります。定期的な足の測定や浮指になったらインソールを使用するのは大切な事です。

ひものしめかたで体に与える影響〜インソール

日本では靴の着脱の機会が多いため，靴ひもを締める強さは靴の着脱の容易さを優先して決めることが多い．歩行にどのような影響を及ぼすかを床反力計と三次元動作解析装置を用いて解析し，靴ひもの締め方の強弱を加味した効率的な歩行獲得の際のアプローチの一助とすることを目的として行った．<BR>【方法】<BR>被験者は健常成人男性10名（身長173.06±4.74cm，体重61.31±3.49kg，年齢21.6±1.4歳）であった．実験に先立ち被験者には研究目的と実験内容を十分に説明し，書面による同意を得た後に実験を行った．なお，この研究は所属機関の倫理審査委員会の承認を得て行った．被験者は靴ひもがゆるい条件（以下，条件L）と，きつい条件（以下，条件T）での歩行をそれぞれ5試行ずつ，普段歩く速度で行った．靴は普段使用している室内用の靴を使用した．条件Lは18.6Nの力で靴の踵部分を下方向に引っ張った際に靴が脱げる程度に靴ひもを締めた条件とし，条件Tは49Nの力でひもを引っ張り靴ひもを結んだ条件とした．計測には，被験者の身体の各標点（臨床歩行研究会の定める）に反射マーカーを貼付し，三次元動作解析システムKinema Tracer（キッセイコムテック社製），床反力計2枚（AMTI社製）を用い，右足踵接地から左足つま先離地までのデータを収集し，平均歩行速度，蹴り出し時の下肢関節角度，関節モーメント，関節周りのパワーを算出し，条件Lと条件Tで比較した．<BR>【結果】<BR> 蹴り出し時の足関節周りのパワーの最大値は条件Lで200.5±28.2W，条件Tで208.0±26.0Wと条件Tで有意に大きく（p＜0.05），足関節最大底屈角速度も条件Lで4.6±0.7 rad/s，条件Tで4.9±0.6 rad/sと条件Tが有意に速かった（p＜0.01）．toe off時の足関節最大底屈角度は条件Lで36.4±4.7°，条件Tで38.5±5.7°と条件Tが有意に大きかった（p＜0.01）．蹴り出し時の股関節周りのパワーの最大値は条件Lで87.6±24.7 W，条件Tで79.8±22.1Wと有意差は認められなかった．また平均歩行速度は条件Lで120.4±9.0cm/s，条件Tで122.6±10.4 cm/sと条件Tが有意に速かった（p＜0.05）．<BR>【考察】<BR> 条件Lでは足関節最大底屈角速度と足関節最大底屈角度が小さくなっているが，これは靴が脱げないようにするためであると考えられ，これにより足関節周りのパワーも小さくなったといえる．つまり，条件Lでは靴と足背に空間が生じ，甲の押さえが不十分となり，蹴り出しの力が効率的に伝わりにくいことが示唆される．また，股関節周りのパワーには有意差は認められなかったが，条件Lでは足関節周りのパワーの減少により，下肢の振り出しエネルギーの減少を股関節周りのパワーで補償しているのではないかということが推察された．

以前に子供のサッカーを見に行った時の事です。ひもがゆるい状態のままサッカーをしている子供が多数いました。ひもを結べないわけではないのですが、くつやとしては悲しい光景でした。

ひもは結ばないと、ふんで転んでしまうとかはもちろんですが、パワーを十分に発揮できないということもあります。靴の中で足が動くわけですから。長靴をイメージしてもらうとわかります。早く走れないと思います。さらに変な踏ん張り方をしてストレスがかかりっぱなしなので、足の変形にもつながります。これは子供でも同じです、子供をアスリートにしたくて立派な所に入れるのは重要ですが、こういう所にも保護者の方は目が届いてもらうと嬉しいです

スパイクの中で足がズレる〜インソール〜靴

スパイクのなかで足がズレて違和感を感じる時があると思います。

原因は靴のサイズがあっていない。ソックスですべる。ひもの調整。などがあります。人の足は左右で違う部分があります。

靴はさゆうで同じサイズなら合わないのも当然です。インソールではアーチをサポートする事で滑らなくする方法などもあります。違和感を感じるとプレーに影響がでますので、一度足を計測してみてください

着地動作からおこるケガ〜インソール〜茨城

スポーツには着地という動作が多くある。

多くのスポーツ傷害が起こる要因となっており、足から全身に負荷がかかる。シンスプリントや膝前十字靭帯損傷や捻挫などです。

インソールを装着すると衝撃吸収やアーチ構造をサポートする事でケガが減るということです

チャンスを活かせるかどうか〜インソール〜茨城〜栃木

最近ではおかげさまで沢山のチャンスをいただきます。ただこれは僕が活かせるかどうかの問題にもなります。インソールを沢山の方に使ってもらえるように努力していきたいです。

インソールのサブスクはじめました。〜茨城、靴〜

インソールのサブスクをはじめました。通常ですと19800円のインソールが安いプランですと月2200円で購入できます。

いきなり高額ですと手を出しづらい人もいるかもしれないですし、まずはお試しのような形ではじめられたらいいなと思います。

さらに毎月来店していただき、その時の様子を計測していきます。