真夏のスポーツで火傷する可能性あります〜靴〜

真夏のスポーツにおいて「足の火傷（やけど）」は意外と見落とされがちですが、以下のようなシチュエーションで発生することがあります：

🔥真夏に足が火傷する主な原因

1. 

人工芝の高温化

• 晴天時、人工芝は60〜80℃以上に達することも。
• 裸足や薄いソールの靴では、数分で低温やけどになる可能性があります。
• スパイクを履いていても熱が伝わることがあり、特に足裏や指先が影響を受けやすいです。

2. 

砂やアスファルトの熱

• ビーチや校庭・グラウンドの砂も非常に高温になります。
• サンダルや裸足で走ると、皮膚がやけどを負うことがあります。

3. 

薄底のシューズやソックス

• 薄いソールや通気性の高い靴・ソックスでは熱がダイレクトに伝わりやすく、長時間の使用で低温やけどを起こすリスクがあります。

🛡️予防策

• 厚底シューズを選ぶ（熱を通しにくい素材を使用）。
• インソールを入れることで熱の伝わりを軽減。
• 水で濡らしたタオルを用意し、足裏を冷やす時間を設ける。
• 試合・練習の合間に日陰へ避難させる。
• 人工芝の色や材質にも注意（黒や濃緑は熱を吸収しやすい）。
• スプレー型冷却剤や冷却シートを活用。

🩹もし火傷してしまったら…

• すぐに冷水で15〜20分冷やす。
• 水ぶくれができたら破らず、ガーゼで清潔に保護。
• 広範囲や痛みが強い場合は、必ず皮膚科を受診。

豆知識：黒い靴 vs 白い靴

• 黒い靴は熱を吸収しやすいため、表面温度が高くなりやすい。
• 暑い日は淡い色や白っぽい靴の方が温度上昇が抑えられる傾向にあります。

サッカーがo脚に影響する理由〜インソール〜

■ O脚の子が多い理由（特にサッカーをする子どもに多い背景）

1. 成長期の骨格の特徴
   　小児期は生理的にO脚（内反膝）になりやすい時期があります。特に歩き始め～6歳前後までは自然なO脚傾向が見られます。
2. サッカー特有の動きの影響
   　- サッカーはインサイドキックやステップ時に膝を外に向けやすいフォームが多く、無意識に外側重心になりやすい。
   　- 軸足重視・蹴る側偏重の繰り返しにより、骨格や筋肉の左右差やO脚傾向が助長される。
3. 筋力・柔軟性バランスの問題
   　- 内転筋（太ももの内側）や中臀筋（お尻の横）などの筋力不足
   　- 外側優位な筋肉の発達（大腿筋膜張筋など）
   　→ 内側で支える力が弱く、膝が外に開きやすい姿勢になりやすい。
4. 足部のアライメント不良
   　- **偏平足や回内足（足が内側に傾く）**により、膝が内側に崩れてO脚的な動きを誘発する。

■ O脚がパフォーマンスに与える影響

■ インソールで期待できる効果

① 足元のバランス補正（重心の安定）

• O脚傾向のある子は、足の外側に体重が偏りやすい。
• インソールにより内側縦アーチ（土踏まず）や踵の角度（ヒールカップ）を整えることで、左右の足にバランス良く体重がかかるようになる。
• → 姿勢やフォームが安定し、転びにくくなる。

② アライメント（骨の並び）の改善補助

• 足元を安定させることで、**膝・股関節・骨盤の位置関係（アライメント）**が整う。
• O脚による膝への負担軽減や、体の歪みの進行抑制に役立つ。

③ 筋肉のバランスを整える

• 足の正しい位置に矯正されることで、使うべき筋肉（内転筋・中臀筋など）を自然に使うようになる。
• 結果としてフォームが改善され、効率の良い動き方が身につく。

④ ケガの予防

• 成長痛（オスグッドやシーバー病）・足関節の捻挫・膝痛など、O脚に起因するトラブルの予防に有効。

⑤ パフォーマンスの向上

• キック、ダッシュ、切り返し動作などの際に、足の設置が安定し、力を地面にしっかり伝えられるようになる。
• → スピード・正確性・持久力がアップ。

足の一生〜靴〜インソール

「足の一生」は、大きく以下の3つの時期に分けて考えることができます。それぞれの時期で足の機能やケアの必要性が異なります。

🟢【第1期】形成期（誕生〜20代前半）

• 特徴： 骨や筋肉、足のアーチが発達する時期。成長に伴って骨格が形成される。
• 主なリスク：
  
  • 間違った靴選びによる足の変形（外反母趾、偏平足など）
  • 運動不足または過剰な運動による負荷
• ケアのポイント：
  
  • 成長に合わせた靴選び
  • 正しい歩き方・姿勢の習得
  • 子どものうちから足を鍛える習慣づけ（はだし遊び、バランス運動など）

🟡【第2期】安定期・酷使期（20代〜50代）

• 特徴： 足が完成し、日常生活・仕事・スポーツなどで最も使われる時期。
• 主なリスク：
  
  • 長時間の立ち仕事や歩行で足裏に負担が蓄積
  • ハイヒールや先細の靴による足の変形
  • スポーツによるケガや疲労
• ケアのポイント：
  
  • クッション性・フィット感の高い靴を選ぶ
  • 定期的なインソールの使用や足裏マッサージ
  • 足のセルフチェックや専門家の診断で早期トラブル対応

🔴【第3期】退行期（60代〜）

• 特徴： 筋力や柔軟性の低下、足のアーチの崩れ、バランス感覚の低下。
• 主なリスク：
  
  • 転倒リスクの増加
  • 足底筋やふくらはぎの萎縮
  • 外反母趾や浮き指などの変形悪化
• ケアのポイント：
  
  • 足裏の刺激を重視したインソールや靴の選定
  • 足の筋トレ（タオルギャザー、つま先立ちなど）
  • 転倒予防のための姿勢改善・歩行指導

五十才を境に変わる体の変化〜靴〜インソール

🔹50歳前後で起こる「足の変化」

① 足のアーチが低下（偏平足気味に）

• 加齢により靭帯や筋力が弱くなる
• 土踏まず（内側縦アーチ）が崩れる
• ➤ 影響：疲れやすい、膝や腰の痛みの原因に
• ➤ 対策：足裏筋トレ（タオルギャザー等）、適切なインソール

② 指が曲がる・変形する（外反母趾・ハンマートゥなど）

• 長年の靴の影響や足の筋力低下が原因
• ➤ 影響：痛み、靴選びが難しくなる、転倒リスク増
• ➤ 対策：足指の体操、幅に余裕のある靴、装具の利用

③ 足裏の脂肪パッドが薄くなる

• 特にかかとや前足部
• ➤ 影響：足裏が痛くなる、衝撃吸収ができず疲れやすい
• ➤ 対策：衝撃吸収性のあるインソールや靴を活用

④ 爪・皮膚の変化

• 爪が厚くなる、巻き爪になりやすい
• 足裏が乾燥してひび割れる、魚の目・タコも増加
• ➤ 対策：定期的なフットケア、保湿、爪の切り方を工夫

⑤ 足の血流・感覚の低下

• 動脈硬化や糖尿病などの影響で血流が悪化
• ➤ 影響：冷え・しびれ・傷の治りが悪くなる
• ➤ 対策：ウォーキングや足指グーパー運動で血流促進

⑥ 歩行バランスの変化

• 筋力・感覚・関節の柔軟性が低下
• ➤ 影響：歩き方が不安定になる、転倒しやすくなる
• ➤ 対策：ふくらはぎ・足指・体幹の筋トレ、バランストレーニング

💡補足：チェックポイント

• ✅ 靴のサイズが合っているか（加齢で足長・足幅が変わることも）
• ✅ 歩くと疲れやすくなった
• ✅ 足の裏や指に痛み・変形がある
• ✅ 爪や皮膚の状態が悪い
• ✅ 転びやすくなった

膝痛と足の関係〜インソール〜靴〜

🔶膝痛の主な原因

【1】加齢や使いすぎによる変性

• 変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）
  
  • 中高年に多く、軟骨のすり減りが主な原因
  • 階段の上り下りや立ち上がり時に痛む
• 関節軟骨の摩耗
  
  • 長年の使用や姿勢のクセによって軟骨がすり減る

【2】スポーツや事故によるケガ

• 半月板損傷（はんげつばんそんしょう）
  
  • 急なひねり動作で傷つく
  • 若年〜中高年の運動愛好者にも多い
• 靭帯損傷（ACL・MCLなど）
  
  • 膝が「ガクッ」となる、腫れる、痛みが強い

【3】筋力不足・身体のゆがみ

• 太もも（大腿四頭筋・ハムストリング）の筋力低下
  
  • 膝関節への負担が増える
• O脚・X脚などアライメント不良
  
  • 膝の内側・外側に偏った負荷がかかる

【4】体重の増加・生活習慣

• 肥満
  
  • 体重が増えると膝関節への負担が増加
• 正しくない歩き方・立ち方
  
  • 歩行時の衝撃が吸収されずに膝にダメージ

【5】炎症性疾患・内科的疾患

• 関節リウマチ
  
  • 自己免疫疾患で関節が炎症を起こす
• 痛風・偽痛風
  
  • 尿酸結晶やピロリン酸カルシウム結晶による関節炎

🔹補足：日常生活でよくある膝痛の引き金

• 長時間の正座やしゃがみこみ
• 階段の下り
• 履きにくい靴・クッション性のない靴
• 運動不足による関節のこわばり

🔶膝痛を軽減・予防する靴とインソールの活用方法

【1】足元のバランスを整える

• 正しい姿勢と歩き方は「足元」から始まります。
• **足のアーチ（縦・横アーチ）**が崩れていると、膝に過剰な負担がかかります。
• インソールでアーチをサポートすると、膝関節のねじれやズレが減少します。

【2】衝撃を吸収して膝へのダメージを軽減

• 硬い地面や長時間歩行では、膝への衝撃が大きくなります。
• クッション性のある靴底やインソールは、その衝撃を吸収し、膝を守ります。

【3】O脚・X脚による偏った負荷を補正

• O脚（膝の内側に痛み）やX脚（外側の痛み）がある方は、インソールで内外側のバランス補正をすると膝痛が和らぐケースがあります。
• 「傾斜インソール（ウェッジタイプ）」などが有効。

【4】靴が合っていないと膝にも悪影響

• 大きすぎる靴・柔らかすぎる靴・すり減った靴は膝に余計な負担をかけます。
• かかとがしっかり固定され、足にフィットする靴を選ぶことが重要です。

【5】筋力をサポートし、疲労を軽減

• 膝周りの筋肉が弱い方でも、インソールで足の使い方が安定すると無理な力を使わずに歩けるようになります。

革製品の色移りの原因

✅ 革製品 × アルカリ性 ＝ 色移り・劣化の関係

1. 

革の素材は「タンパク質（コラーゲン）」

• 革は動物の皮膚から作られており、主成分はタンパク質です。
• このタンパク質構造は酸・アルカリに弱く、特にアルカリに触れると繊維がゆるみ、変性してしまいます。

2. 

染料の固定力が落ちる

• 革の染色には「アニリン染料」などの染料が使われますが、アルカリ性にさらされると、
  
  • 染料と革の繊維との結合が弱くなる
  • 染料が再溶解して表面に浮き出す
• その結果、摩擦や接触によって、衣類などに色移りしやすくなります。

3. 

汗や洗剤が引き金になることも

• 人間の汗は**弱アルカリ性（pH7.5前後）**であることが多く、特に夏場は汗が革製品に影響しやすいです。
• また、家庭用の洗剤・石けんなどもアルカリ性が多く、それらで手や服が濡れたまま革に触れると、色移り・シミ・変色の原因になります。

【100歳まで歩ける身体づくり】人生100年時代に、今からできること〜インソール〜

【100歳まで歩ける身体づくり】人生100年時代に、今からできること

こんにちは。シューズサロンタグチの田口です。

先日、三和暮らしの会さまにて「100歳まで歩ける身体づくり」をテーマにセミナーを開催させていただきました。

超高齢社会に突入した今、「長生き」以上に問われるのが「健康寿命」です。

医療の発展により、誰もが90歳、100歳と生きる可能性のある時代。しかし、寝たきりでの数年ではなく、最後まで“自分の足で”歩ける人生を目指すことが、これからの新しい常識になるのではないでしょうか。

このセミナーでは、「足」「姿勢」「日々の習慣」という観点から、誰でも今日から取り組める身体づくりについてお話しさせていただきました。

本ブログでは、その内容を改めてご紹介しながら、「100歳まで歩ける体をどうつくるか」について、少し深掘りしていきます。

■ なぜ「歩ける身体」が大切なのか？

高齢になると、多くの方が悩むのが「膝の痛み」「腰の不調」「ふらつき」などの身体の衰えです。

実はこれらの多くが、「足元」から始まっているということをご存じでしょうか？

足は、全身を支える“土台”です。

家で言えば基礎の部分。土台が傾けば、柱や屋根にどれだけお金をかけても崩れてしまいます。

足に合わない靴を長年履いていたり、外反母趾や扁平足、O脚などの「ゆがみ」をそのまま放置していたりすると、

やがて膝や腰、背中、肩、首にまで影響が及び、転倒や慢性痛の原因になることもあります。

つまり、「歩ける身体」とは、足元から身体全体を整えていくことなんです。

■ 足から始める健康法：正しい靴・インソール・歩き方

セミナーでは、実際に靴の履き方や、インソールの活用方法、正しい歩き方についてもお伝えしました。

1. 靴は「履ければいい」ではなく「合っているか」が重要

多くの方が、靴選びをサイズだけで決めてしまっています。

しかし本来は、足の幅・甲の高さ・土踏まずの形・歩き方のクセまで考慮して選ぶべきもの。

靴が合っていないと、無意識に足や身体をかばう歩き方になり、負担が積み重なっていきます。

2. インソールは“見えない杖”

足裏に合ったインソールを入れることで、重心のバランスが整い、膝・腰の負担が軽減されます。

特に高齢の方にとっては、「転倒予防」「歩行の安定」にもつながる大事なパートナー。

最近は、オーダーメイドに近いフィッティングを実現できる市販のインソールもあり、日常に簡単に取り入れられるようになってきました。

3. 歩き方は「踵→足裏→つま先」の意識

かかとから着地し、足裏を転がして、つま先で押し出す。

これが理想の歩行動作です。

この一連の動作を意識するだけで、足腰の筋肉がしっかりと使われ、負担の少ない歩き方になります。

■ 年齢に関係なく、「今から始める」がカギ

「もう年だから…」という言葉をよく耳にしますが、実はこれは大きな誤解です。

人間の身体は、いくつになっても変わる力を持っています。

もちろん若い頃のように一気にはいきませんが、適切な刺激や習慣を与え続けることで、確実に体は反応します。

セミナーでも、70代、80代の参加者の皆さまから

「今日からでもできそうなことが見つかりました」

「靴の履き方ひとつで、こんなに違うとは思わなかった」

という嬉しい声をいただきました。

身体づくりは、今この瞬間からでも遅くないのです。

■ 健康寿命を延ばすために、地域全体で支え合う

今回のような地域の会でのセミナーは、単に「知識を得る場」ではなく、**「仲間と一緒に始められる場」**でもあります。

一人で黙々と運動や歩行練習をするのは大変ですが、同じ目標を持った仲間がいれば、続けやすく、心も前向きになります。

“身体と心はつながっている”とはよく言われますが、これは本当のこと。

「また来週もみんなで歩こうね」と言い合えるような、地域のつながりが、健康寿命を大きく伸ばしてくれると感じています。

■ 最後に：自分の足で、人生の最終章を歩こう

100歳まで歩ける身体をつくるというのは、夢ではありません。

その第一歩は、「自分の足に意識を向けること」から始まります。

✔ 靴が合っているか見直す

✔ 足の状態をチェックする

✔ 毎日10分でも歩く

✔ 正しい姿勢を意識する

どれも難しいことではありません。

「自分の身体と向き合う」ことは、自分を大切にすることでもあります。

人生の最期まで、自分の足で立ち、歩き、自分の行きたい場所へ行ける――

そんな未来を、今から一緒につくっていきませんか？

シューズサロンタグチでは、足や靴のお悩み相談、歩き方チェック、インソールフィッティングも行っております。

お気軽にご相談ください。一緒に、100歳まで歩ける身体を目指しましょう。

プロも使用しています〜インソール〜

プロも使ってます。インソールの実力、あなたも体感してみませんか？

スポーツ選手やプロダンサー、立ち仕事の多い職人さんたち──

実は彼らの多くが「インソール」を日常的に使っています。

なぜか？

それは、足元が変わると、パフォーマンスも生活の質も大きく変わるからです。

■ プロが選ぶ理由とは？

プロの世界では「1秒の差」「1ミリのズレ」が勝敗や評価に直結します。

その中でインソールは、足元の安定性を高め、動きやすさやケガの予防に貢献しています。

実際に、私たちがサポートしているプロアスリートやダンサーの方からは、

「膝や腰の負担が軽くなった」

「踏み込みがスムーズになった」

「長時間履いても疲れにくい」

といった声をいただいています。

■ 一般の方にもメリット大！

「自分はプロじゃないから関係ない」と思っていませんか？

むしろ、日々立ち仕事をしている方や、歩く時間が多い方にこそ体感してほしいのがインソールです。

• 足が疲れにくくなった
• 歩くのがラクになった
• 姿勢が整い、肩こりも軽減した

など、お客様からの嬉しいご報告も多数いただいています。

■ あなたの“当たり前”が、変わるかもしれません

毎日使っている靴。

でも、その中に「自分の足に合ったインソール」が入っている人は、実はごくわずかです。

足の形、体の使い方、ライフスタイルに合わせたインソールを使うことで、

“普通”だと思っていた疲れや痛みが、スッと楽になることも少なくありません。

■ まずは一度、体感してみてください

当店では、足の測定やご相談も無料で承っております。

「どれを選べばいいか分からない」という方もご安心ください。

あなたに合ったインソールを、一緒に探していきます。

プロも選ぶその理由、あなたの足でぜひ体験してみてください。

仕事で疲れやすい人にインソール

シダス（SIDAS）のインソールは、足の健康と快適性を追求する高機能な中敷きで、日常生活からスポーツまで幅広く支持されています。以下に、シダスインソールの主な効果と特徴をまとめました。

✅ 主な効果と特徴

1. 

かかとの安定性向上

シダスインソールは、深めのヒールカップでかかとをしっかりと包み込み、歩行時のブレを抑えます。これにより、足首や膝への負担を軽減し、捻挫や膝痛の予防にもつながります。 

2. 

アーチサポートによる衝撃吸収

足裏の3つのアーチ（内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチ）を立体的に支える設計で、歩行や運動時の衝撃を効果的に吸収・分散します。これにより、疲労感の軽減やパフォーマンスの向上が期待できます。 

3. 

正しい姿勢と重心バランスのサポート

足元から身体全体のバランスを整えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。これにより、腰痛や肩こりの予防・改善にも寄与します。

4. 

疲労軽減と快適性の向上

高品質な素材と設計により、長時間の立ち仕事や歩行でも足の疲れを感じにくくなります。特に、立ち仕事や長距離移動が多い方におすすめです。 

🏃‍♂️ 使用シーン別のおすすめモデル

• 日常生活向け：「コンフォート3D」や「シティプラス」など、普段使いに適したモデル。  
• スポーツ向け：「ラン3Dプロテクト」や「アクション＋」など、ランニングや球技に特化したモデル。  
• 登山向け：「アウトドア3D」など、登山靴に適したモデルで、足元の安定性と衝撃吸収性を強化。  

🛠️ カスタムインソールの魅力

シダスでは、専用の機器を使用して足型を正確に採取し、個々の足に最適なオーダーメイドインソールを作成するサービスも提供しています。これにより、さらに高いフィット感とサポート力を得ることができます。 

シダスインソールは、足の構造や動きを科学的に分析し、快適性と機能性を兼ね備えた製品です。足の疲れや痛みに悩んでいる方、スポーツパフォーマンスを向上させたい方は、一度試してみる価値があります。

パンプスを履いてお仕事をする人にとって、インソールは快適性・健康面の両方で非常に重要です。以下に、その必要性を具体的にまとめます。

【パンプス用インソールの必要性】

1. 

足の疲労軽減

• パンプスはクッション性が低く、長時間の立ち仕事や歩行で足裏が疲れやすい。
• インソールで衝撃吸収と足裏全体のサポートを補うことで、疲れを軽減。

2. 

前すべり・つま先の痛み防止

• パンプスはつま先に体重が集中しやすく、指先の圧迫やタコ・魚の目の原因に。
• 前すべりを防ぐインソールで指先の負担を分散。

3. 

姿勢とバランスのサポート

• パンプスはかかとが上がっているため、重心が前にズレやすく、腰や膝に負担がかかる。
• インソールで骨盤の傾きを補正し、正しい姿勢を保つことで全身の疲れを軽減。

4. 

靴ズレ・かかとの痛みの予防

• パンプスは脱げやすくフィット感が不十分になりがち。
• ヒールカップ付きやジェルタイプのインソールで靴のフィット感が向上し、靴ズレを防止。

こんな人に特におすすめ】

• パンプスで足裏や指先が痛くなる人
• 外反母趾・開張足・扁平足など足トラブルを感じている人
• 1日6時間以上パンプスで立つ・歩く人
• 健康意識が高く、体の不調を足元からケアしたいと考える人

新しいカテゴリーで多いスポーツの悩み〜靴〜インソール

スポーツに関する悩みやケガは、競技の種類やレベルに関係なく多くの選手が抱える共通の問題です。以下に、よくあるスポーツの悩みとケガの例をまとめました。

【スポーツの悩み】

1. ケガが多い／治りにくい
   　→ 原因：フォームの癖、体の歪み、筋力バランスの不良など。
2. パフォーマンスが伸び悩んでいる
   　→ 原因：体幹の弱さ、足の安定性不足、集中力の低下など。
3. 疲労が抜けない・疲れやすい
   　→ 原因：オーバートレーニング、回復不足、栄養管理の問題など。
4. 足や膝、腰の痛みが慢性的にある
   　→ インソールやシューズの選び方が合っていない可能性も。
5. メンタル面の不安・緊張しやすい
   　→ 大会前に力を出し切れないなど。

【インソールでできるアプローチ】

1. アライメントの補正
   
   • かかとの傾き、足首の倒れ（回内・回外）をコントロール
   • ひざ・腰への負担軽減にも効果あり
3. 衝撃吸収と負担の分散
   
   • 土踏まずやかかとにかかる圧を分散し、シンスプリントや足底筋膜炎の予防に
5. 重心・姿勢の安定
   
   • 地面との接地感が良くなり、踏み込みやすくなる
   • ブレの少ない動きにつながり、疲労も軽減
7. 足部の個別サポート（カスタムインソール）
   
   • 足の癖・左右差・柔軟性などを加味してオーダーメイド対応
   • 特に慢性痛や繰り返すケガにおすすめ

【組み合わせによる相乗効果】

• 靴だけでは解決できない細かな問題をインソールで調整
• 靴とインソールのバランスが崩れると逆効果になることもあるため、セットでの見直しが大切

以上のことが悩みや解決方法になると思います。人は地面に接地している部分は足しかありません。そこの土台が不安定だとパフォーマンスは不十分だと思います。長いスポーツ人生で考えると見直す必要はあります。まず自分の足を知る事から始めませんか？