✅ 足に悩んだときの優先順位（5段階）

①【急を要する症状があるか確認】

• 強い腫れ・発熱・激しい痛み・しびれ・感覚の消失・色の変化（紫や白っぽい）
  → 整形外科や救急外来に即受診
  → モートン病や血流障害、骨折の可能性なども

②【まず整形外科で診断を受ける】

• 痛みやしびれが継続している場合
• スポーツ後に痛みが出る、歩くと痛いなど明らかな機能障害
  → 骨や神経・関節の問題がないかを明確にする

③【診断結果が軽症 or 構造的な問題なら】

• 医師の許可があれば、足専門の理学療法士・足病医・足のスペシャリストに相談
• インソール・靴選び・歩き方・体の使い方の見直しを行う

④【日常生活の見直し】

• 靴が合っていない（サイズ、形、用途）
• 姿勢や歩き方のクセ
• 長時間の立ち仕事や運動のやりすぎ
  → 靴・インソール・生活習慣の調整

⑤【セルフケア・予防】

• 足のストレッチやマッサージ
• インソールやサポーターの活用
• 冷えやむくみ対策、体重管理
  → 再発防止・慢性化予防

行き先は入れ替わるときもありますが、自分で悩まないで専門家にご相談ください。そして専門家任せではなく、自分でも日常生活など見直してみてください