靴によって痛みが出る場合と改善する場合〜靴〜インソール

✅ 靴が腰痛の原因になることがある

特に以下のような靴は、腰に悪影響を及ぼす可能性があります：

■ クッション性がなさすぎる靴

• 歩くたびに衝撃が腰に伝わる
  → 長時間の歩行や立ち仕事で腰に負担がかかる。

■ ヒールが高すぎる靴（特に女性用）

• 重心が前に偏り、腰を反らせた姿勢になる
  → 腰椎に負担がかかり、慢性的な腰痛につながる。

■ サイズが合っていない靴

• 足が正しく機能せず、姿勢や歩き方が乱れる
  → 骨盤や背骨の歪み → 腰痛へ。

■ ソールが極端にすり減った靴

• 左右のバランスが崩れ、腰の筋肉に片寄った負担が生じる。

✅ 靴を変えることで腰痛が改善することもある

特に以下の点に注意した靴やインソールは、腰痛改善に効果的です：

■ 正しいアーチサポートのあるインソール

• 足元から体全体のバランスを整える
  → 姿勢が改善され、腰への負担が軽減。

■ クッション性が高い靴

• 衝撃を吸収し、腰に伝わる負担を減らす。

■ 安定性のある靴（かかとがしっかり固定される）

• 骨盤の安定性向上 → 腰痛予防に効果的。

👣 実際にオススメされる対策

• 足と靴の専門家（シューフィッターや整形外科）に相談
• インソールを試す（市販品orオーダーメイド）
• 靴底の減り具合を定期的にチェック
• 姿勢や歩き方を改善する運動も併用