サッカーがo脚に影響する理由〜インソール〜

■ O脚の子が多い理由（特にサッカーをする子どもに多い背景）

1. 成長期の骨格の特徴
   　小児期は生理的にO脚（内反膝）になりやすい時期があります。特に歩き始め～6歳前後までは自然なO脚傾向が見られます。
2. サッカー特有の動きの影響
   　- サッカーはインサイドキックやステップ時に膝を外に向けやすいフォームが多く、無意識に外側重心になりやすい。
   　- 軸足重視・蹴る側偏重の繰り返しにより、骨格や筋肉の左右差やO脚傾向が助長される。
3. 筋力・柔軟性バランスの問題
   　- 内転筋（太ももの内側）や中臀筋（お尻の横）などの筋力不足
   　- 外側優位な筋肉の発達（大腿筋膜張筋など）
   　→ 内側で支える力が弱く、膝が外に開きやすい姿勢になりやすい。
4. 足部のアライメント不良
   　- **偏平足や回内足（足が内側に傾く）**により、膝が内側に崩れてO脚的な動きを誘発する。

■ O脚がパフォーマンスに与える影響

■ インソールで期待できる効果

① 足元のバランス補正（重心の安定）

• O脚傾向のある子は、足の外側に体重が偏りやすい。
• インソールにより内側縦アーチ（土踏まず）や踵の角度（ヒールカップ）を整えることで、左右の足にバランス良く体重がかかるようになる。
• → 姿勢やフォームが安定し、転びにくくなる。

② アライメント（骨の並び）の改善補助

• 足元を安定させることで、**膝・股関節・骨盤の位置関係（アライメント）**が整う。
• O脚による膝への負担軽減や、体の歪みの進行抑制に役立つ。

③ 筋肉のバランスを整える

• 足の正しい位置に矯正されることで、使うべき筋肉（内転筋・中臀筋など）を自然に使うようになる。
• 結果としてフォームが改善され、効率の良い動き方が身につく。

④ ケガの予防

• 成長痛（オスグッドやシーバー病）・足関節の捻挫・膝痛など、O脚に起因するトラブルの予防に有効。

⑤ パフォーマンスの向上

• キック、ダッシュ、切り返し動作などの際に、足の設置が安定し、力を地面にしっかり伝えられるようになる。
• → スピード・正確性・持久力がアップ。