巻き爪〜靴〜インソール

巻き爪（まきづめ）とは、爪が皮膚に食い込む状態を指し、特に足の爪に多く見られます。巻き爪の原因の一つに、靴の影響が大きく関わっています。以下は巻き爪と靴の関係についての主なポイントです。

1. 靴のサイズが合わない

• 小さい靴を履くと、爪が押し込まれてしまい、長期的に爪が変形して巻き爪になるリスクが高まります。特に、つま先が狭い靴は爪に大きな負担をかけます。
• 大きすぎる靴もまた問題で、靴の中で足が滑りやすくなり、爪が靴にぶつかることで爪にストレスがかかります。

2. ヒールの高さ

• ハイヒールやかかとの高い靴は、前足部に体重が集中しやすく、爪が靴に押される状態になります。この圧力が爪の形状に影響を与え、巻き爪の原因になることがあります。

3. 素材や形状の問題

• 硬い素材の靴やつま先が細いデザインの靴（例：ポインテッドトゥ）は、爪や足にかかる圧力が増え、巻き爪のリスクを高めます。

4. 靴の中の湿気や摩擦

• 足の中が蒸れたり、湿気が多い状態が続くと、爪が柔らかくなりやすく、巻きやすくなることがあります。また、摩擦が増えると、爪の成長に悪影響を与えることがあります。

5. 予防策としての靴の選び方

• 自分の足に合ったサイズの靴を選び、つま先に余裕があるデザインを選ぶことが重要です。また、ヒールの高さが3cm以下の靴や、柔らかい素材で作られた靴は足に優しく、巻き爪の予防に効果的です。

靴は巻き爪の発生に大きく関与しているため、適切な靴選びや、定期的な爪のケアが巻き爪予防に役立ちます。